HOL MAL TIEF LUFT
… und ATME dich in ein stressfreieres Leben
Dein Stress verschwindet nicht von allein.
Bist du es leid, im Hamsterrad festzustecken? Hast Du genug von ständigem Druck, starrem Tunnelblick und rasendem Herzschlag?
Gleichzeitig ist es dir ein Rätsel, wie du schnell und dauerhaft Stress abbauen kannst, ohne gleich deinen Job zu kündigen?
Du fragst dich, wie du in deinem überfüllten Zeitplan noch ein Stressbewältigungstraining unterbringen sollst?
Fakt ist: Stress gehört zum Leben dazu. Doch DU hast es in der Hand, wie sehr er dein Leben steuert.
Aber wie soll das funktionieren?
Bewusste Atemübungen fördern rasche Entspannung und Stressabbau.
Kennst du das auch?
Du bist ständig durch den Wind und dir fehlt die innere Ruhe?
Du WILLST etwas gegen Stress tun, doch weißt nicht, wo du anfangen und wie du dann am Ball bleiben sollst?
In deinem Kopf kreisen die Gedanken, du schläfst nur mühsam ein, regenerierst dich schlecht und hast am folgenden Tag keine Energie? Für noch einen stressigen Tag?
Und du fürchtest dich vor den gesundheitlichen Gefahren von chronischem Dauerstress? Denn du hast keine Lust auf …
- Bluthochdruck, der das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen steigert,
- ein geschwächtes Immunsystem, das dich anfälliger für Erkältungen und andere Krankheiten macht,
- Angstzustände und Depressionen, die sich aus unausgeglichenem Dauerstress entwickeln können?
Das muss aber nicht so sein.
- Du musst nicht deinen Job schmeißen, nur um wieder zu dir selbst zu finden.
- Nur weil du wenig Zeit hast, heißt das nicht, dass du gar nichts tun kannst.
- Und: Du musst nicht Ewigkeiten auf dein Stressbewältigungstraining warten und, wenn du es denn bekommen hast, auch noch Hunderte von Euro dafür bezahlen.
Wäre es nicht toll, wenn …
- es eine einfache und gleichzeitig effektive Methode zur Entspannung gäbe?
- Eine, die wenig deiner kostbaren Zeit kostet?
- Die überall anwendbar ist, wo auch immer du bist?
- Die sofort wirkt?
- Und die superleicht zu erlernen ist?
- Die dir Energie zurückbringt und mehr Lebensqualität schenkt?
- Die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt?
Zu schön, um wahr zu sein?
Es gibt sie! Deine bewusste Atmung.
Dein bewusster und kontrollierter Atem ist ein wirkungsvolles Mittel gegen Stress.
Und das Beste daran: Du hast alles, was du brauchst, schon bei dir. Du benötigst keine weiteren Hilfsmittel.
Entdecke die bewusste Atmung zur Beruhigung und Entspannung.
So einfach und doch so wirkungsvoll. Probiere es aus! Du wirst positiv überrascht sein.
Woher ich das weiß? Lies weiter.
Wer schreibt hier eigentlich?
Ich bin Ilona, ehemalige Vielgestresste und Perfektionistin. Lebenslange Lernerin und Dingen-gerne-auf-den-Grund-Geherin.
Seit meinem Ausstieg aus der Konzernwelt widme ich mich gesundheitsfördernden Themen. Nicht erst seit meinen Ausbildungen zum Stress- und Burnout-Coach und zur Entspannungstrainerin bin ich davon überzeugt:
Gesundheit ist alles. Sie bedeutet letztendlich Freiheit und ist die Grundlage für ein glückliches Leben. Deswegen solltest du alles tun, um sie zu erhalten.
Und keiner kann sich so gut um dich und dein Wohl kümmern wie du selbst.
Meine Mission ist es, Menschen zu zeigen, wie wichtig es ist, auf sich aufzupassen und für sich zu sorgen. Bezogen auf Stress bedeutet das, nach Stresssituationen rechtzeitig für Ausgleich und Entspannung zu sorgen, um sich so vor den gesundheitsschädlichen Folgen von Dauerstress zu schützen.
Die Atmung als eigenständige und wirksame Entspannungsmethode ist immer noch unterschätzt.
Das wollte ich hierdurch ändern:
Hol mal tief Luft: Das Atemübungsbuch.
Du bist motiviert, etwas zu verändern?
Du willst wirklich an Dir arbeiten und Dein Leben verbessern?
Dann ist hier mein Angebot für dich:
- Ausführlich beschriebene Atemübungen, die Dir helfen, Dich rasch zu entlasten, deinen Stress zu bewältigen und weiterem Stress vorzubeugen
- Selbsttests ermöglichen Dir, Deine Ausgangsposition zu bestimmen. So kannst Du feststellen, wie Du mit den Übungen weiterkommst.
- Alltagstauglich und leicht zu erlernen.
- Ohne Esoterik. Versprochen.
In diesem Buch erfährst du:
- wie deine Atmung dir im Stressnotfall hilft,
- wie du leichter einschläfst und deine Schlafqualität verbesserst,
- wie du körperliche Stresssymptome mit Atemtechnik in den Griff bekommst,
- wie du deine Energie zurückgewinnst und leistungsfähiger wirst,
- wie du Atemübungen praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.
Du hast Angst, nicht dranzubleiben?
Ich zeige dir gute Gründe auf, warum sich das Dranbleiben für dich lohnt: Wissen, wieso richtige Atmung so wertvoll ist.
Ich schlage dir Routinen vor, mit denen du Atemübungen ganz einfach in deinen Alltag integrierst.
3 Selbsttests
21 Übungen
Motivations-Wissen
rund um die Atmung
Starte jetzt in entspannteres und gesünderes Leben und sichere dir das Atemübungsbuch!
Das E-Book:
im Kindle-Format
Das Taschenbuch:
Du möchtest einen Blick ins Inhaltsverzeichnis? Bitteschön:
Häufige Fragen:
Welche Vorkenntnisse brauche ich für das Buch?
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Ich erkläre jeden Schritt genau. Es gibt Übungen für den Einstieg und aufbauende Übungen für Fortgeschrittene.
Welche Ausrüstung brauche ich für die Übungen?
Die gute Nachricht: Du hast schon alles, was du brauchst – deinen Atem. Allerdings kannst du dir Übungen im Liegen oder Sitzen mit einer Decke, Yogamatte oder einem Meditationskissen erleichtern.
Wie viel Zeit brauche ich für die Übungen?
Atemübungen können schon in wenigen Minuten helfen. Je mehr Übung, desto schneller und besser funktionieren sie. Du kannst jedoch die Dauer beliebig ausdehnen.
Ich mache regelmäßig Yoga. Ist das Buch trotzdem was für mich?
Als praktizierende/r Yogi/ni ist Atemtechnik sicher nichts Neues für dich. Dennoch wirst du bestimmt einige Tipps für dich entdecken können.
Welches Format hat das E-Book und auf welchen Geräten kann ich es lesen?
Das E-Book ist im Kindle-Format. Du kannst es mit Kindle-Geräten oder mit der Kindle-App lesen.
Beginne noch heute damit, deine Atmung zu trainieren!
Diese Übungen helfen dir dabei.
Das E-Book:
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