Im Stress? Atme. So einfach.
Du steckst ständig im Hamsterrad fest? Reagierst nur noch? Wünschst dir Entspannung und ein leichteres Leben? Bist aber dauernd unter Zeitdruck und siehst deine Umgebung durch den Tunnelblick? Du willst etwas ändern? Dann bist du hier genau richtig.
Ich zeige dir, wie du mit Hilfe deiner Atmung deinen Stress in den Griff bekommst und endlich ein ausgeglicheneres Leben führst.
Zu Unrecht ist die Atmung immer noch eine unterschätzte Entspannungstechnik. Warum? Vielleicht, weil sie zu banal und simpel scheint? Weit gefehlt!
Lies auf dieser Website, warum und wie die bewusste Atmung dein Leben verändern kann. Aber auch einige „atemlose“ Tipps für den Stressabbau findest du hier. 😉
Wer schreibt hier?
Hi, ich bin Ilona. Ich bin davon überzeugt: „Gesundheit ist alles!“ Als Stress- und Burnout-Coach und Entspannungstrainerin ist es meine Mission, Menschen zu entstressen, damit sie ihre Gesundheit erhalten.
Aktuelle Blog-Beiträge über Stress, Atmung und Entspannung …
Wissenswertes über mich
Eine Reihe Fun-Facts über mich liest du hier.
Bauchatmung lernen: 28 Vorteile und 4 vermeidbare Fehler
Die Bauchatmung entspannt schnell und baut Stress ab. Was sie noch drauf hat und welche Fehler du vermeiden solltest, liest du hier.
Probier’s aus! Entdecke die Kraft der Atmung mit diesen Übungen
Anleitung: Atmung mit Summton
Diese Übung ist ein wahrer Stresskiller. Sie beruhigt das Nervensystem, löst körperliche Verspannungen und geistige Anspannung. Zudem kann sie den Blutdruck und den Puls senken.
Übung: Atemzüge verlängern
Im Stress ist deine Atmung meist schnell und flach. Mit dieser Übung verlängerst du deine Atemzüge. Dadurch wirst du ruhiger und bekommst wieder einen klaren Kopf.
Übung: Atembeobachtung
Allein den eigenen Atem wahrzunehmen kann bereits eine Entspannung bewirken. Hier entlang zur Übungsanleitung.
Beginne noch heute damit, deine Atmung zu trainieren!
Probier diese Übungen aus und starte in ein entspannteres und gesünderes Leben.
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